原標(biāo)題:霜降過后調(diào)養(yǎng)脾胃(中醫(yī)養(yǎng)生)
霜降過后天氣明顯轉(zhuǎn)涼,飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,寒邪傷及脾胃陽氣,尤其是原本脾胃弱的人群,容易出現(xiàn)腹瀉、腹冷痛、消化不良的癥狀。調(diào)養(yǎng)好脾胃,才能確保身體吸收營養(yǎng),增強(qiáng)抵抗力。
飲食調(diào)養(yǎng)脾胃。避免吃生冷水果、涼拌菜等。日常烹飪時,可以適當(dāng)加一些香葉、紫蘇、生姜、丁香、肉蔻這類調(diào)味品,既去腥增香,又可以幫助改變脾胃虛弱情況,有助運(yùn)消化、行氣消脹的作用。推薦南瓜山藥粥,山藥能養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎,還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,南瓜甘溫耐饑、補(bǔ)中益氣。進(jìn)食時要注意烹煮熟爛、細(xì)嚼慢咽,中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)烹飪和咀嚼到位時,對脾胃弱的人群有一定的幫助。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)脾胃不只有飲食。八段錦有“調(diào)理脾胃須單舉”一式,即兩側(cè)手臂分別上舉到位,中間交叉到中脘穴,同時牽拉脾胃經(jīng),有促進(jìn)胃腸蠕動、調(diào)理脾胃陽氣的作用。此外,可以搓熱手掌按摩中脘穴和關(guān)元穴,腹部搓揉動作由輕到重,直到感覺發(fā)熱,有健運(yùn)脾胃、溫補(bǔ)元?dú)獾男Ч?/p>
(作者為中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師)
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