你有沒有過這樣的經(jīng)歷：
睡得正香
突然小腿一陣抽痛
瞬間驚醒
只能抱著腿倒吸涼氣？
很多人第一反應(yīng)是：
“我是不是缺鈣了？”
其實
腿抽筋這事兒
原因還真沒這么簡單
腿抽筋，真的只是缺鈣嗎？
腿抽筋，很多人都以為是腿里的“筋”在抽搐，實際上并非如此。腿抽筋其實是肌肉緊張不自主收縮引起的痙攣表現(xiàn)。
引起腿抽筋，缺鈣確實是原因之一。鈣離子像肌肉的“鎮(zhèn)靜劑”，如果缺乏，肌肉就容易過度興奮、突然收縮。
一般情況下，偏食嚴重、患有肝腎病變或者有高血壓等人群最容易缺鈣，所以腿抽筋的情況也比較高發(fā)。
睡覺過程中容易腿抽筋往往和睡姿也有關(guān)系，比如仰臥過程中被子長時間壓在腳面上，或者俯臥時腳面長時間抵在床上，小腿部分肌群一整晚都沒法放松，時間長了也會引起痙攣反應(yīng)。
此外，氣溫因素最易被忽視！
肌肉為了產(chǎn)熱會不自覺收縮，抽筋就更容易找上門，所以天氣寒冷的時候也是抽筋的高發(fā)季節(jié)。
當(dāng)突發(fā)腿抽筋時，可以通過拉伸腿部，緩解抽筋癥狀。
拉伸后可以適當(dāng)按摩或者熱敷，讓小腿肌肉慢慢放松，也可以很快緩解抽筋不適反應(yīng)。
警惕！半夜頻繁抽筋或是疾病的信號
如果只是偶爾抽筋，可能只是疲勞或受涼。但若發(fā)現(xiàn)半夜腿抽筋變得頻繁，那就不能大意了，這可能是某些疾病的信號：
1.下肢動脈粥樣硬化
動脈硬化或靜脈曲張會阻礙血液流通，肌肉因缺血缺氧產(chǎn)生痙攣。
尤其是夜間，血液流速放緩后，一旦出現(xiàn)供血不足，就會導(dǎo)致肌肉缺氧抽筋。若抽筋常伴隨腿涼、發(fā)麻，需警惕血管病變。
2.糖尿病
長期的高血糖會損傷神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉異常收縮，若抽筋頻繁且伴隨皮膚干燥、傷口愈合慢，需測血糖。
3.腰椎間盤突出
腰椎間盤突出除了常見的腰疼，其實腿抽筋也是常見表現(xiàn)，椎間盤壓迫神經(jīng)根，可能會引發(fā)肌肉痙攣，尤其是夜間平躺時壓力增大，更易高發(fā)。
4.腎功能受損
腎臟功能異常后，體內(nèi)電解質(zhì)平衡會受影響，尤其是鉀離子和鈣離子平衡被擾亂后，也會引起肌肉功能一系列異常，其中抽筋就是常見癥狀。
睡眠中的“壽命警報”：這幾個異常不容忽教研
事實上，睡眠作為人體重要的修復(fù)過程，與身體健康息息相關(guān)，尤其是睡眠中出現(xiàn)的以下幾種異常表現(xiàn)，警惕可能是潛在疾病信號：
? 胸悶心悸
睡覺時總感覺胸口不適，還有心悸表現(xiàn)，可能是提醒你心臟已經(jīng)超負荷了！
很多冠心病患者在睡眠時，因為靜脈回心血量的增加，加上迷走神經(jīng)過度興奮，冠狀動脈更容易受刺激痙攣，引發(fā)心絞痛，嚴重可導(dǎo)致急性心肌梗死、猝死等悲劇。
? 腿痛腿麻
睡覺時出現(xiàn)的腿痛腿麻，也可能是下肢血管狹窄或堵塞，引起的部分肌群或神經(jīng)缺血缺氧，無法正常作用發(fā)出的預(yù)警信號。
? 腹痛腹脹
睡覺時經(jīng)常感覺腹部不適，甚至半夜被痛醒，往往和消化道疾病有關(guān)，比如常見的消化性潰瘍就會引起類似反應(yīng)。
? 呼吸困難
躺著感覺呼吸不過來，總被憋醒，這種情況可能是縱隔腫瘤壓迫氣管，隨著體位改變后，氣管氣量下降，就會引發(fā)類似反應(yīng)。
? 夜尿多，有4種腫瘤性疾病可能
睡前上一兩次廁所無妨，但若是沒有喝水還經(jīng)常性地頻繁如廁（夜間排尿≥2次），可能就需要加以重視了。
引起夜尿增多的非腫瘤性疾病，主要有良性前列腺增生、尿路感染、糖尿病、腎功能異常等。而如果排除了以上原因，那要考慮是腫瘤性疾病引起的可能了。
（1）膀胱癌
膀胱是儲存尿液的器官，膀胱腫瘤也可導(dǎo)致夜尿增多。盡管夜尿增多也可能是感染所致，但不管如何，都有必要去做一下相關(guān)的排查。
（2）前列腺癌
對于老年男性而言，良性前列腺增生和前列腺癌，都是引發(fā)夜尿頻繁的最常見原因，而且兩者在癥狀表現(xiàn)上很難區(qū)分。所以中老年男性如果夜尿頻次增多，應(yīng)該去泌尿外科讓醫(yī)生做直腸指檢，并視情況做下一步的檢查。
（3）腦腫瘤
顱咽管瘤、腫瘤壓迫下丘腦、垂體引起的下丘腦-垂體功能障礙，都會引發(fā)尿頻、夜尿增多等現(xiàn)象。
（4）盆腔鄰近膀胱的腫瘤
比如卵巢腫瘤、子宮腫瘤、腸癌等，可能侵犯、壓迫刺激膀胱引起排尿頻繁，包括夜間尿頻。
夜間如果發(fā)生類似不適情況
一定不要忽視
及時就診排查病因！
來源：湖北省總工會、湖北發(fā)布、39健康網(wǎng)、北京衛(wèi)視我是大醫(yī)生、湖北日報
制圖：孫筱冉
編輯：孫筱冉 初審：皮紫嫣
復(fù)審：朱玉蘭 終審：張巍
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